WYMAGANIA EGZAMINACYJNE

2. WYMAGANIA DLA DZIECI DO 14 ROKU ŻYCIA

– pomarańczowy pas z 1 czerwonym pagonem
– pomarańczowy pas z 2 czerwonymi pagonami
– pomarańczowy pas z 3 czerwonymi pagonami
– pomarańczowy pas z 1 czerwonym i niebieskim pagonem
– pomarańczowy pas z 2 czerwonymi i niebieskim pagonem
– pomarańczowy pas z 3 czerwonymi i niebieskim pagonem
– niebieski pas z 1 czerwonym pagonem
– niebieski pas z 2 czerwonymi pagonami
– niebieski pas z 3 czerwonymi pagonami
– niebieski pas z 1 czerwonym i żółtym pagonem
– niebieski pas z 2 czerwonymi i żółtym pagonem
– niebieski pas z 3 czerwonymi i żółtym pagonem
– żółty pas z 1 czerwonym pagonem
– żółty pas z 2 czerwonymi pagonami
– żółty pas z 3 czerwonymi pagonami
– żółty pas z 1 czerwonym i zielonym pagonem
– żółty pas z 2 czerwonymi i zielonym pagonem
– żółty pas z 3 czerwonymi i zielonym pagonem

10.1 Kyu

10.1

  10.1 Kyu  pomarańczowy pas z 1 czerwonym pagonem

Pozycje:

    • fudo-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • morote-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  • Kopnięcia:
    • hiza-geri chudan.
  • Test sprawności:
    • 50 razy zaciskanie pięści,
    • 10 przysiadów obciążone całe stopy, ręce dowolnie.
  • Teoria i komendy:
    • Zasady bezpieczeństwa: sala, szatnia, ubiór itp.
    • Strefy: jodan, chudan, gedan.
    • Znaczenie słowa: kiai – okrzyk.

10.2 Kyu

10.2

  10.2 Kyu  pomarańczowy pas z 2 czerwonymi pagonami

  • Pozycje:
    • zenkutsu-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • uraken-shomen-uchi.
  • Bloki:
    • morote-gedan-barai.
  • Kopnięcia:
    • hiza-geri chudan z okrzykiem kiai.
  • Renraku:
    • krok w tył do zenkutsu-dachi i powrót do fudo-dachi.
  • Test sprawności:
    • 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce dowolnie.
  • Teoria i komendy:
    • Pozycja seiza – siadanie i wstawanie, ukłony.
    • Znaczenie słowa: naura – powrót.

10.3 Kyu

10.3

  10.3 Kyu  pomarańczowy pas z 3 czerwonymi pagonami

  • Pozycje:
    • heiko-dachi,
    • yoi-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  • Bloki:
    • gedan-barai.
  • Kopnięcia:
    • hiza-geri jodan z kiai.
  • Renraku:
    • krok w tył do zenkutsu-dachi z morote-gedan-barai lub gedan-barai i powrót do fudo-dachi.
  • Test sprawności:
    • 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach.
  • Teoria i komendy:
    • Znaczenie słów: karate (kara- pusty, te- ręka), osu (akceptacja, pozdrowienie).

9.1 Kyu

9.1

  9.1 Kyu  pomarańczowy pas z 1 czerwonym i niebieskim pagonem

  • Pozycje:
    • heisoku-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • oi-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  • Bloki:
    • jodan-uke.
  • Kopnięcia:
    • mae-keage.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód i w tył w zenkutsu-dachi z oi-tsuki.
  • Test sprawności:
    • 20 przysiadów, obciążone całe stopy, ręce zaplecione na karku, tułów pionowo,
    • 10 wahnięć w formie kołyski na brzuchu z leżenia przodem.
  • Teoria i komendy:
    • Prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa.
    • Liczenie po japońsku do 10.

9.2 Kyu

9.2

  9.2 Kyu pomarańczowy pas z 2 czerwonymi i niebieskim pagonem

  • Pozycje:
    • musubi-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • gyaku-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  • Bloki:
    • soto-uke.
  • Kopnięcia:
    • kin-geri.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód i w tył w zenkutsu-dachi z gyaku-tsuki.
  • Test sprawności:
    • 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce zaplecione na karku, tułów prosty,
    • 10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce zaplecione wokół kolan.
  • Teoria i komendy:
    • Znaczenie słów: sensei (nauczyciel), shihan (nauczyciel mistrz), sempai (starszy rangą).

9.3 Kyu

9.3

  9.3 Kyu  pomarańczowy pas z 3 czerwonymi i niebieskim pagonem

  • Pozycje:
    • neko-ashi-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • seiken-ago-uchi.
  • Bloki:
    • uchi-uke.
  • Kopnięcia:
    • mae-geri chudan.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z oi-tsuki / gyaku-tsuki / uke, obrót z gedan-barai itd.
  • Test sprawności:
    • 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na pięściach i kolanach,
    • 10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce pod kątem 45′ amortyzują pad w tył.
  • Teoria i komendy:
    • znaczenie słów kyoku-shin-kai.

8.1 Kyu

8.1

  8.1 Kyu niebieski pas z 1 czerwonym pagonem

  • Pozycje:
    • kokutsu-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • shuto-sakotsu-uchi-komi.
  • Kopnięcia:
    • soto-keage.
  • Renraku:
    • 3 kroki w przód w zenkutsu-dachi z keri, obrót z morote gedan-barai.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 przewrotów w przód,
    • 60 sekund tzw. mostek w tył z leżenia na plecach.
  • Teoria i komendy:
    • przysięga dojo.

8.2 Kyu

8.2

  8.2 Kyu  niebieski pas z 2 czerwonymi pagonami

  • Pozycje:
    • moro-ashi-dachi,
    • uchi-hachiji-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • shuto-sakotsu-uchi.
  • Kopnięcia:
    • uchi-keage.
  • Renraku:
    • krok w tył do zenkutsu-dachi z gedan-barai, gyaku-tsuki i powrót do fudo-dachi.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 przewrotów w tył,
    • 10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo tzw. szpagat.
  • Teoria i komendy:
    • nogare I (oddychanie).

8.3 Kyu

8.3

  8.3 Kyu  niebieski pas z 3 czerwonymi pagonami

  • Pozycje:
    • sanchin-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • shuto-ganmen-uchi.
  • Kopnięcia:
    • mae-geri jodan.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z uke, gyaku-tsuki, obrót z gedan-barai itd.
  • Kata:
    • kihon-no-kata-sono-ichi.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna,
    • 10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach.
  • Teoria i komendy:
    • nogare II (oddychanie wykonywane odwrotnie).

7.1 Kyu

7.1

  7.1 Kyu  niebieski pas z 1 czerwonym i żółtym pagonem

  • Pozycje:
    • kiba-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • uraken-sayu-uchi,
    • uraken-hizo-uchi.
  • Kopnięcia:
    • kansetsu-geri.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w sanchin-dachi z tsuki / uchi / keri / uke, obrót poprzez przekrok itd.
  • Kata:
    • taikyoku sono-ichi.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 razy zamach nogą przechodząc do stania na rękach pod drabinkami.
  • Teoria i komendy:
    • ibuki – oddychanie z dwoma wydechami.

7.2 Kyu

7.2

  7.2 Kyu  niebieski pas z 2 czerwonymi i żółtym pagonem

  • Pozycje:
    • tsuru-ashi-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • uraken-yoko-uchi (jodan, chudan).
  • Kopnięcia:
    • kakato-geri.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z mae-geri, gyaku-tsuki, obrót z morote gedan-barai itd.
  • Kata:
    • taikyoku sono-ni.
  • Test sprawnościowy:
    • 60 sekund stanie na rękach pod drabinkami.
  • Teoria i komendy:
    • etykieta dojo.

7.3 Kyu

7.3

  7.3 Kyu  niebieski pas z 3 czerwonymi i żółtym pagonem

  • Pozycje:
    • kake-dachi.
  • Uderzenia i cięcia:
    • shuto-mawashi-uchi.
  • Bloki:
    • shuto-mawashi-uke.
  • Kopnięcia:
    • yoko-keage,
    • ushiro-keage.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w kokutsu-dachi z shuto-mawashi-uke, obrót poprzez przekrok itd.
  • Kata:
    • sakugi-sono-ichi.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 razy tzw. sprężynka, czyli wymyk w przód z leżenia na plecach.
  • Teoria i komendy:
    • historia kyokushin karate.

6.1 Kyu

6.1

  6.1 Kyu żółty pas z 1 czerwonym pagonem

  • Pozycje:
    • pozycja walki.
  • Uderzenia i cięcia:
    • seiken-tate-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  • Kopnięcia:
    • mawashi-geri-gedan.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w pozycji walki z gyaku tate-tsuki, obrót poprzez zakrok itd.
  • Kumite:
    • 5 minut, system punktowy.
  • Kata:
    • sakugi-sono-ni.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 razy tzw. scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach,
    • 60 sekund tzw. szpagat w bok na piętach.
  • Teoria i komendy:
    • twórca nowoczesnego kyokushin (Sosami Mas Oyama).

6.2 Kyu

6.2

  6.2 Kyu żółty pas z 2 czerwonymi pagonami

  • Pozycje:
    • krok dostawny w pozycji walki.
  • Uderzenia i cięcia:
    • tetsui-hizo-uchi,
    • tetsui-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan).
  • Kopnięcia:
    • mawashi-geri-chudan.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z mae-keage / yoko-keage / soto-keage, gyaku-tsuki, obrót itd.
  • Kumite:
    • 10 minut, system punktowy.
  • Kata:
    • taikyoku sono-san.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 przeskoków przez klęczącego na kolanach i rękach partnera z pozycji w przysiadzie, obrót itd.
  • Teoria i komendy:
    • siedziba Światowej Organizacji i lider (Kancho Shokei Matusi),
    • siedziby Europejskiej i Polskiej Organizacji, liderzy.

6.3 Kyu

6.3

  6.3 Kyu żółty pas z 3 czerwonymi pagonami

  • Pozycje:
    • przekrok i zakrok w pozycji walki.
  • Uderzenia i cięcia:
    • tetsui-kome-kami-uchi,
    • uraken-shita-tsuki.
  • Bloki:
    • osae-uke.
  • Kopnięcia:
    • mawashi-geri-jodan.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z kin-geri / mae-geri / mawashi-geri, gyaku-tsuki, obrót itd.
  • Kumite:
    • 15 minut, system punktowy.
  • Kata:
    • pinan sono-ichi.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 razy przeskok w przód i tył przez pas trzymany oburącz.
  • Teoria i komendy:
    • wyniki Polaków na MŚ i ME.

5.1 Kyu

5.1

  5.1 Kyu żółty pas z 1 czerwonym i zielonym pagonem

  • Pozycje:
    • poruszanie się z partnerem w pozycji walki.
  • Uderzenia i cięcia:
    • seiken-mawashi-uchi.
  • Bloki:
    • morote-uke.
  • Kopnięcia:
    • yoko-geri-chudan.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w pozycji walki z mae-geri / mawashi-geri / yoko-geri, gyaku tate-tsuki, obrót itd.
  • Kumite:
    • 20 minut, system punktowy.
  • Kata:
    • pinan soni-ni.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 podciągnięć ze zwisu przodem na drabinkach.
  • Teoria i komendy:
    • znajomość podstawowych słów ze słownika sino- japońskiego.

5.2 Kyu

5.2

  5.2 Kyu żółty pas z 2 czerwonymi i zielonym pagonem

  • Pozycje:
    • poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki, zmianę dystansu oraz kiai.
  • Uderzenia i cięcia:
    • gohon-nukite.
  • Bloki:
    • uchi-uke i gedan-barai.
  • Kopnięcia:
    • ushiro-geri chudan.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate-tsuk, gyaku tate-tsuki, obrót itd.
  • Kumite:
    • 25 minut, system punktowy.
  • Kata:
    • sakugi-sono-san.
  • Test sprawnościowy:
    • 10 przeskoków ponad krzesłem z przewrotem w przód na materacu.
  • Teoria i komendy:
    • komendy stosowane na treningu kyokushin karate.

5.3 Kyu

5.3

  5.3 Kyu żółty pas z 3 czerwonymi i zielonym pagonem

  • Pozycje:
    • tzw. walka z cieniem.
  • Uderzenia i cięcia:
    • nukite ippon / nihon / yonhon.
  • Bloki:
    • juki-uke (jodan, gedan).
  • Kopnięcia:
    • yoko-geri-jodan.
  • Renraku:
    • trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate-tsuki, gyaku tate-tsuki, mae-geri / mawashi-geri / yoko-geri, obrót podnosząc ręce itd.
  • Kumite:
    • 30 minut system punktowy.
  • Kata:
    • pinan-sono-san,
    • sanchin-no-kata,
    • kihon-kata-sono-ni.
  • Test sprawnościowy:
    • próba przejścia na rękach w szerz sali,
    • elementy samoobrony.
  • Teoria i komendy:
    • komendy stosowane na zawodach kyokushin karate.

2. WYMAGANIA KATA

kata

3. WYMAGANIA DLA OSÓB POWYŻEJ 14 ROKU

– biały pas
– biały pas z niebieskim pagonem
– niebieski pas
– niebieski pas z żółtym pagonem
– żółty pas
– żółty pas z zielonym pagonem
– zielony pas
– zielony pas z brązowym pagonem
– brązowy pas
– brązowy pas z czarnym pagonem
– czarny pas z 1 złotym pagonem
– czarny pas z 2 złotymi pagonami
– czarny pas z 3 złotymi pagonami
Wymagania egzaminacyjne na wyższe stopnie dan leżą w gestii Światowej Organizacji Kyokushin Honbu Tokyo.

10 Kyu (min. 1 m-c treningu) – biały pas

10

  • Zasady noszenia karategi i wiązanie obi.
  • Znaczenie słowa kyokushinkai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo
  • Liczenie po japońsku do 10
  • Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, zenkutsu-dachi.
  • Uderzenia: morote-tsuki (jodan/chudan/gedan), seiken-tsuki (chudan/jodan/gedan).
  • Bloki: seiken-jodan-uke, seiken-gedan-barai, kake-wake-uke.
  • Kopnięcia: hiza-geri, kin-geri, mae-kage.
  • Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym.
  • Z aktywnej pozycji haisoku-dachi przejść do zenkutsu-dachi i wykonać techniki: morote-tsuki (jodan/chudan/gedan), seiken-gedan-barai, kake-wake-uke, hiza-geri, kin-geri.   Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi), stosować okrzyk (kiai).

9 Kyu (min. 2 kolejne m-ce treningu) – biały pas z błękitnym pagonem

9

  • Historia kyokushinkai karate.
  • Pozycje: musubi-dachi, sanchin-dachi.
  • Uderzenia: seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, seiken-oi-tsuki (chudan/jodan/geden), seiken-chudan-mawashi-tsuki, seiken-tate-tsuki (chudan/jodan/geden).
  • Bloki: seiken-chudan-soto-uke.
  • Kopnięcia: mae-geri-chudan.
  • Kata: kihon-no-kata sono-ichi
  • Oddychanie: nogare.
  • Ippon-kumite: tori (atakujący) – jodan-tsuki ; uke (broniący się) – jodan-uke + kontra chudan-gyaku-tsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący – jodan-tsuki ; broniący się – jodan-uke + kontra seiken-chudan-mawashi-tsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite (samoobrona): atakujący – wykonuje atak ręką ; broniący się – wykonuje jodan-uke + jodan-gyaku-tsuki i hiza-geri.
  • Test kondycyjny: 20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach, 20 skłonów w przód z leżenia na plecach.
  • Test poruszania się w pozycji sanchin-dachi i zenkutsu-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

8 Kyu (min. 3 kolejne m-ce treningu) – niebieski pas

8

  • Pozycje: kokutsu-dachi, kiba-dachi.
  • Uderzenia i cięcia: uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki, jun-tsuki (chudan/jodan/gedan), shuto-sakotsu-uchi, shuto-uchi-komi.
  • Bloki: seiken-chudan-uchi-uke.
  • Kopnięcia: mawashi-geri-gedan (haisoku/chusoku), yoko-kage (sokuto).
  • Kata: taikyoku sono-ichi i sono-ni.
  • Oddychanie: nogare, ibuki (san-kai).
  • Ippon-kumite: atakujący – chudan-tsuki ; broniący się – soto-uke + kontra chudan-gyaku-tsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący – seiken-chudan-tsuki ; broniący się – soto-uke + kontra seiken-shita-tsuki i gedan-mawashi-geri.
  • Jiyu-ippon-kumite (samoobrona): atakujący – seiken-chudan-tsuki ; broniący się – soto-uke + seiken-tate-tsuki i hiza-geri.
  • Jiyu-kumite: wolna walka pod kątem zawodów.
  • Test kondycyjny: 25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 15 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach, 25 skłonów w przód z leżenia na plecach.
  • Test poruszania się w pozycji kokutsu-dachi i kiba-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

7 Kyu (min. 3 kolejne m-ce treningu) – niebieski pas z żółtym pagonem

7

  • Pozycje: neko-ashi-dachi
  • Uderzenia i cięcia: tetsui-oroshi-ganmen-uchi, tetsui-kome-kami-uchi, tetsui-hizo-uchi, tetsui-yoko-uchi (chudan/jodan/gedan), shuto-ganmen-uchi, shuto-hizo-uchi.
  • Bloki: seiken-juji-uke (jodan/gedan), shuto-mawashi-uke.
  • Kopnięcia: haisoku-mawashi-soto-keage, haisoku-mawashi-uchi-keage, mawashi-geri-chudan (haisoku, chusoku), kansetsu-geri.
  • Kata: taikyoku sono-san, pinan sono-ichi.
  • Sanbon-kumite: atakujący – wykonuje 3 kroki atakując kolejno jodan-tsuki, chudan-tsuki i gedan-tsuki ; broniący się – cofając wykonuje 3 kroki kolejno jodan-uke, soto-uke, gedan-barai + kontruje chudan-gyaku-tsuki i gedan-barai.
  • Oddychanie: nogare, ibuki (san-kai).
  • Ippon-kumite: atakujący – jodan-tsuki ; broniący się – uchi-uke i uraken-shomen-uchi.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący – jodan-tsuki ; broniący się – uchi-uke + kontruje technikami seiken-shita-tsuki, seiken-chudan-mawashi-tsuki, mawashi-geri-gedan.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący – jodan-tsuki ; broniący się – uchi-uke + kontruje technikami uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki i hiza-geri.
  • Jiyu-kumite: randori.
  • Test kondycyjny: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach, 30 skłonów w przód z leżenia na plecach.
  • Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi i neko-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

6 Kyu (min. 4 kolejne m-ce treningu) – żółty pas

6

  • Pozycje: tsuru-ashi-dachi.
  • Uderzenia i ciecia: uraken-sayu-uchi, uraken-mawashi-uchi, uraken-hizo-uchi, uraken-    ganmen-oroshi-uchi, shuto-jodan-uchi-uchi, ni-hon-nukite (me-tsuki), yon-hon-nukite (chudan/jodan), hiji-jodan i chudan-ate.
  • Bloki: morote-chudan-uchi-uke, seiken-uchi-uke/gedan-barai.
  • Kopnięcia: yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan.
  • Kata: pinan sono-ni.
  • Renraku: atakujący – mae-geri-chudan i chudan-gyaku-tsuki ; broniący się soto-uke, gedan-barai i chudan-gyaku-tsuki.
  • Ippon-kumite: atakujący – migi-jodan-tsuki i chudan-gyaku-tsuki ; broniący się hidari-uchi-uke, soto-uke i gedan-barai kontrując gyaku-shuto-sakotsu-uchi.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący – migi-jodan-tsuki i chudan-gyaku-tsuki ; broniący się hidari-uchi-uke, soto-uke i gedan-barai kontrując mae-geri, chudan-mawashi-tsuki i  chudan-mawashi-geri.
  • Jiyu-kumite: I kyokushin-kumite.
  • Jiyu-kumite: 10 x 2 min.
  • Test sprawnościowy: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 40 skłonów w przód z leżenia na plecach.
  • Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi, neko-ashi-dachi i tsuru-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

5 Kyu (min. 4 kolejne m-ce treningu) – żółty pas z zielonym pagonem

5

  • Pozycje: moro-ashi-dachi.
  • Uderzenia i cięcia: shotei-uchi (jodan/chudan/gedan), hiji-age-ate-jodan.
  • Bloki: shotei-uke (jodan/chudan/gedan), mae-mawashi-uke.
  • Kopnięcia: ushiro-geri-chudan 3 metodami (przekrok z obrotem, obrót z miejsca, poprzez zakrok).
  • Kata: pinan-sono-san.
  • Kombinacje: mae-geri-chudan, yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan i chudan-gyaku-tsuki.
  • Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin-dachi z morote-uke i gyaku-tsuki.
  • Ippon-kumite: atak – migi-mae-geri-chudan ; obrona – hidari-shotei-uke-gedan i kontra hidari-mae-geri-chudan i migi-jodan-gyaku-tsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite: atak – migi-mae-geri-chudan ; obrona – hidari-shotei-uke-gedan + kontra hidari-  mae-geri-chudan, migi-chudan-gyaku-tsuki i migi-mawashi-geri-gedan.
  • Jiyu-ippon-kumite: II kyokushin-kumite.
  • Jiyu-kumite: 12 x 2 min.
  • Test kondycyjny: 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 30 ugięć ramion w podporze przodem na 3     palcach, 50 skłonów w przód z leżenia na plecach.
  • Test poruszania się w pozycji moro-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

4 Kyu (min. 6 kolejnych m-cy treningu) – zielony pas

4

  • Pozycje: heiko-dachi, kake-dachi
  • Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji haisoku-dachi. Pozycja zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi, neko-ashi-dachi, kiba-dachi, moro-ashi-dachi, kake-dachi i tsuru-ashi-dachi.
  • Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shuto w sanchin-dachi w kombinacji; shuto-sakotsu-uchi, -ganmen-uchi, -uchi-komi i -uchi-uchi.
  • Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach. Blok shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai, shuto-mae-mawashi-uke.
  • Kopnięcia: yoko-geri-jodan, mawashi-geri-jodan (chusoku/haisoku), ushiro-geri-jodan.
  • Kata: sanchin-no-kata.
  • Jiyu-ippon-kumite: III kyokushinkai-kumite.
  • Jiyu-kumite: 15 x 2 min. oceniając siłę, kondycje, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę.
  • Test sprawnościowy: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 70 skłonów w przód z leżenia na plecach, 10 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 10 przeskoków przez własny pas w przód i tył.

3 Kyu (min. 6 kolejnych m-cy treningu) – zielony pas z brązowym pagonem

3

  • Pozycje: shiko-dachi.
  • Uderzenia i cięcia: 6 uderzeń łokciem w pozycji kiba-dachi w kombinacji: chudan-hiji-ate, chudan-mae-hiji-ate, jodan-mae-hiji-ate, jodan-age-hiji-ate, oroshi-hiji-ate i ushiro-hiji-ate.
  • Bloki: 8 wariantów shuto w pozycji sanchin-dachi w kombinacji shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-mae-geden-barai, shuto-mae-mawashi-uke, shuto-juji-jodan-uke i shuto-juji-gedan-uke.
  • Kopnięcia: mae-kakato-geri (jodan/chudan/gedan), ago-jodan-geri.
  • Kata: pinan sono-yon, kihon-kata-sono-ni.
  • Yakusoku-ippon-kumite: atakujący (tori) informuje, jaki atak wykona, broniący się (uke) musi przygotować obronę i kontrę z kiai.
  • Jiyu-ippon-kumite: IV kyokushin-kumite
  • Jiyu-kumite: 20 x 2 min.
  • Test kondycyjny: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, 15 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 15 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.
  • Test poruszania się w rożnych pozycjach stosując techniki z kihon-no-kata
  • Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin.

2 Kyu (min. 8 kolejnych m-cy treningu) – brązowy pas

2

  • Uderzenia i cięcia: hiraken-tsuki (chudan/jodan), hiraken-oroshi-uchi, hiraken-mawashi-uchi, haishu (chudan/jodan), age-jodan-tsuki.
  • Bloki: koken-uke (chudan/jodan/gedan).
  • Kopnięcia: tobi-nidan-geri, tobi-gyaku-mae-geri, tobi-oi-mae-geri.
  • Kata: pinan sono-go, geksai-dai.
  • Renraku: lewa pozycja walki. Rozpoczęcie przez hidari-gedan-barai następnie seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite: V kyokushin-kumite.
  • Jiyu-kumite: 25 x 2 min.
  • Test sprawnościowy: 60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion  w podporze przodem na palcach, 100 skłonów w przód z leżenia na plecach ze skrętami do kolan, 20 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 20 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.
  • Ukemi-waza: pady w bok raz w prawo raz w lewo. Karate-ne-waza.
  • Znajomość przepisów walki sportowej kyokushin.

1 Kyu (min. 12 kolejnych m-cy treningu) – brązowy pas z czarnym pagonem

1

Uderzenia i cięcia: ryoto-ken-tsuki (chudan/jodan), naka-yubi-ippon-ken (chudan/jodan), oya-yubi-ken (chudan/jodan), atama-tsuki (mae/yoko/ushiro).

  • Bloki: kake-uke-jodan, haito-uchi-uke.
  • Kopnięcia: jodan-uchi-haisoku-geri, oroshi-uchi-kakato-geri, oroshi-soto-kakato-geri, tobi-yoko-geri.
  • Kata: yantsu, tsuki-no-kata.
  • Renraku: lewa pozycja walki.

            a) Poruszanie się atakując: oi-tsuki, gyaku-tsuki, oi-tsuki,                      shita-tsuki.

            b) Poruszanie się atakując: oi-mawashi-geri, oi-tsuki,                                gyaku-tsuki, gyaku-mawashi,i gedan-barai.

  • Tachi-waza: o-soto-gari, o-uchi-gari, de-ashi-barai, o-goshi, soei-nage.
  • Jiyu-ippon-kumite: VI kyokushin-kumite.
  • Juiy-kumite: 25 x 2 min.
  • Tameshiwari z użyciem 1 standardowej deski (30x20x2,5 cm): seiken-tsuki, shuto-sakotsu-uchi, keri.
  • Test sprawnościowy: 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 100 skłonów w przód z leżenia na plecach z podwójnym skrętem, 25 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 30 przeskoków przez własny pas.

·         Dobra znajomość nomenklatury japońskiej stosowanej w                     kyokushin.

1 Dan (minimum kolejny 1 rok treningu) – czarny pas ze złotym pagonem

1dan

 

  • Znajomość całego materiału do 1 kyu włacznie.
  • Uderzenia i cięcia:
    • morote-haito-uchi (chudan/jodan),
    • haito-uchi (gedan/chudan/jodan).
  • Bloki:
    • morote-kake-uke (chudan/jodan),
    • osae-uke-chudan.
  • Kopnięcia:
    • kake-geri (kakato/chusoku),
    • ushiro-mawashi-geri (gedan/chudan/jodan).
  • Kata:
    • tensho,
    • saiha,
    • taikyoku-ura.
  • Renraku:
    • migi-mawashi-geri-jodan,
    • hidari-ushiro-mawashi-geri-jodan,
    • migi-jodan-mae,
    • hidari-mawashi-geri-jodan,
    • migi-ushiro-mawashi-geri-jodan.
  • Jiyu-ippon-kumite:
    • wszystkie kyokushin-kumite.
  • Jiyu-kumite:
    • minimum 30 x 2 min.
  • Tameshiwari z użyciem 2 standardowych desek:
    • seiken-tsuki,
    • shuto-sakotsu-uchi,
    • keri-waza.
  • Test sprawnościowy:
    • 80 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 25 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
    • 150 skłonów w przód z leżenia na plecach,
    • 100 przysiadów,
    • 25 przeskoków nad kijem trzymanym w rękach.
  • Wszystkie techniki w odwrotnej pozycji gyaku.
  • Posiadanie przeszkolenia w zakresie pierwszej pomocy.

2 Dan (minimum kolejne 3 lata treningu) – czarny pas z dwoma złotymi pagonami

2dan

 

  • Znajomość całego materiału do 1 dan włącznie.
  • Uderzenia i cięcia:
    • toho-uchi,
    • keiko-uchi.
  • Bloki:
    • hiji-uke-chudan,
    • gedan-shotei-morote-uke,
    • gedan-shuto-morote-uke.
  • Kopnięcia:
    • tobi-ushiro-geri,
    • tobi-ushiro-mawashi-geri,
    • tobi-mawashi-geri,
    • age-kakato-ushiro-geri.
  • Kata:
    • kanku-dai,
    • geksai-sho,
    • seianchin,
    • pinan sono-ichi ura.
  • Jiyu-kumite:
    • minimum 35 x 2 min.
  • Tameshiwari z użyciem 2 standardowych desek:
    • minimum 4 techniki.
  • Test sprawnościowy:
    • 90 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 20 ugięć ramion w podporze przodem na 2 palcach,
    • 150 skłonów w przód z leżenia na plecach,
    • 100 przysiadów.
  • Udział w Mistrzostwach Polski lub miedzynarodowym turnieju.
  • Posiadanie uprawnień sędziego krajowego.

3 Dan (minimum kolejne 3 lata treningu) – czarny pas z trzema złotymi pagonami

3dan

 

  • Znajomość całego materiału do 2 dan włącznie.
  • Kata:
    • sushi-ho,
    • garyu,
    • seipai,
    • pinan-sono-ni, san i yon ura,
    • Bo-kata-tsyon.
  • Jiyu-kumite:
    • minimum 50 walk po 2 minuty.
  • Tameshiwari:
    • minimum 5 technik.
  • Test kondycyjny:
    • 100 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 25 ugięć ramion w podporze przodem na 2, 3, 5 palcach,
    • 200 uniesień tułowia z leżenia na plecach ze skrętem tułowia,
    • 150 przysiadów.
  • Posiadanie licencji sędziego międzynarodowego oraz wiedzy medycznej na poziomie ratownika.